スポーツクラブに入会したけど続かない、そんな方は自宅トレーニングはいかがでしょうか？自宅でもしっかり器具をそろえればトレーニングができますよ！ 本格的なトレーニングをしたい方は以下の器具紹介をご覧ください。 sportstohealth.hatenablog.com 自…

元イントラがおすすめするサプリメントについてです！ サプリメントとは栄養補助食品のことを指して、プロテインやビタミン剤などを言うことが多いです。 ダイエットする上でサプリメントを取った方が良いか、と聞かれた場合私は必要あれば取れば良いし、必…

元イントラがお伝えする、スポーツクラブでのダイエット方法です。 スポーツクラブに通っている時点でお金はかかっていますが、より効果的にダイエットしたい方や通っているのに痩せれない方にはおすすめなお話です！ １、ダイエットの基本 以前も書いたこと…

元イントラがふざけて書く伊達ちゃんの０カロリー理論！ ダイエットしている方もたまには気分転換してこの理論をもとにやってみてはいかがでしょうか？ この０キロカロリー理論とは、食べ物を潰しちゃえばカロリーが消えてしまったり、小さい食べ物はカロリ…

元インストラクターがお伝えするスポーツクラブの裏側（笑） インストラクターの人たちって何食べているの？って良く聞かれるのですが、普通のもの食べてます！そんなやり取りが良くあったのですが、なぜ何食べているか聞かれるのって、どうすれば痩せるの？…

元水泳インストラクターが伝えたい水泳でダイエットはできるのか？です。 １、水泳で痩せるかの実話 これ、イントラ時代良く聞かれていたのですが、水泳で痩せるか？と聞かれたら痩せます、と自信をもって言えます！なぜなら私が実際働いていた時、一日３～…

インストラクター時代に良くあったお話です。 「先生痩せたいんです！」 「任せてください！これやれば痩せます！！」 摂取カロリー ＜ 消費カロリー この大原則です。多くの方がこれを理解しながら 考えないでダイエットを行うため失敗しています！ これを…