ダイエットにおすすめなサプリメントその①～プロテインについて～

元イントラがおすすめするサプリメントについてです！

サプリメントとは栄養補助食品のことを指して、プロテインやビタミン剤などを言うことが多いです。

ダイエットする上でサプリメントを取った方が良いか、と聞かれた場合私は必要あれば取れば良いし、必要なければ良いと思います、と話します。当たり前の話なのですがね（笑）

では、その必要のあるなしは何を基準にするか、というと食事の中身になります。ダイエットで食事制限をする場合、一部栄養が足りない時があります。また、ダイエット時に筋肉はつけたい時は、プロテインなどをおすすめします。

一部のサプリメントで脂肪燃焼をうたっているものもありますが、あくまで栄養素として脂肪を燃焼しやすくするだけであって、それを飲んだだけで痩せるわけではないのでお気をつけください。

そんなサプリメントの代表格としてあるのが、プロテイン！筋肉ムキムキの人が飲むんでしょ？や飲んだらムキムキになるの嫌だと未だに誤解があるのですが、ダイエットにも大事なものなので、そこをしっかり理解していきましょう！

サプリメント、ダイエットと言ったらこれを思いつく方も多いと思います。

プロテイン＝たんぱく質の事で、たんぱく質を英語でいうとプロテインです。

さらにたんぱく質を分解するとアミノ酸です。この考えがとても大事で、ダイエット中にプロテイン飲んだら太って、アミノ酸飲んだら痩せた、という発言は間違えではないですが、勘違いしている場合が多いです。

一般的なプロテインとしては、たんぱく質のほかにビタミンやミネラル、エネルギーを配合していることが多いです。ウエイトダウンやダイエット用のプロテインの場合はエネルギーが少なめです。そのためにプロテインを購入する場合、何を目的として飲むのかを考えて購入してください。また、飲む際に何で溶かすかもしっかり頭に入れておくことをおすすめします。

プロテインは水で溶かして飲むことが多いですが、味がきついものもあります。水でもおいしく飲めるものも増えてきましたが、昔のプロテインはきつかったです・・・。

ダイエットなど関係なしで、水で溶かして飲むプロテインで味的におすすめなのがこちら！

ＤＮＳのプロテインでチョコレート風味です。甘いもの好きな方には大変飲みやすいと思います。ダイエット向けというよりバルクアップが目的な方は良いと思います。

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ダイエット基準で行くとこちら

ウエイトダウンと書かれているものが基本的にたんぱく質含有量が多く、エネルギーが少なめのものになります。

細かく説明するといろいろあるのですが、まずはプロテインを飲むことになれてみてください。意外と飲むのが続かない人が多いです。

そして、プロテインを飲むタイミングですが、筋トレをする場合は、トレーニングの１時間前ぐらい、トレーニング後にも飲みますが、その時はアミノ酸系のほうが吸収公立が良いと言われています。

ダイエット中の場合は、いろいろな運動をしつつ、食事の一部をプロテインに置き換えるなどをして必要な栄養素を補います。

ダイエットに重要なのは、全体のバランスです。これだけすれば正解というものはなく、食事（栄養）と運動と休養をバランス良く行うことが大事なので、しっかり考えて行っていきましょう！